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一、哈密瓜的營養(yǎng)價值

哈密瓜除供鮮食，還可制作瓜干、瓜脯、瓜汁。哈密瓜削皮可以用果蔬削皮機(jī)中的大果削皮機(jī)適用于食品規(guī)模加工。瓜蒂瓜籽可入藥治病，瓜皮喂羊能促肥增膘。

二、哈密瓜如何挑選？

1、看瓜臍

3、看外形

三、哈密瓜的食用禁忌

1.哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

四、哈密瓜的熱量，減肥的人能吃嗎？

哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關(guān)系的。哈密瓜中所含的熱量其實并不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

1.一百克哈密瓜的熱量大約為34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，并且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。

2.哈密瓜的含糖量在15%左右，其熱量(以100克可食部分計)是34大卡(142千焦)。每100克哈密瓜的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

3.哈密瓜怎么吃不胖?

1)、吃甜度低的哈密瓜，可以選擇食用不是那么甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2)、晚上最好不要吃哈密瓜，最好不要在晚上吃這種水果，因為哈密瓜含有很高的糖份，當(dāng)你食用后，這些糖份會在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時，對能量的消耗很小，那么這些用不完的糖份則會轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲存起來，從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。

3)、不可過量吃，吃哈密瓜應(yīng)該適量，每次200克以內(nèi)，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

4)、配合飲食和運動，肥胖的導(dǎo)致是由于體內(nèi)大量的能量成分沒有消耗掉轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，這與吃什么東西的沒有很明顯的直接因果關(guān)系。就算是吃多哈密瓜，如果之后配合均衡的飲食，再加以適當(dāng)?shù)腻憻?，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

五、孕婦能吃哈密瓜嗎？

孕婦當(dāng)然可以吃哈密瓜,但是不宜多吃,哈密瓜不但香甜、美味、可口,而且富有營養(yǎng)價值。哈密瓜，比較甜而且多汁，入口甜而不膩，能改變孕媽媽的食欲。有些孕媽媽早孕期可能沒什么食欲，哈密瓜多汁而且可以刺激食欲，是一種比較好的選擇。哈密瓜含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，孕媽媽吃不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)的內(nèi)分泌和造血功能，還能防止貧血。而且哈密瓜是水果里含鈣比較多的，能夠預(yù)防新生兒佝僂病。但哈密瓜的含糖量也非常高，所以孕早期查血糖高，或者孕中期做糖耐量試驗提示診斷妊娠期糖尿病，或者有糖尿病在合并妊娠的孕婦，是不能吃哈密瓜的，要認(rèn)真監(jiān)測血糖，如果特別饞可以吃一小塊。所以哈密瓜是孕婦可以吃的，只要沒有合并癥，妊娠期間是可以吃哈密瓜的。

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　　原文標(biāo)題：水果配送-哈密瓜

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